Selén hrá v tele dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom. Ovplyvňuje priaznivo obranyschopnosť organizmu, tvorbu spermií a štítnu žľazu. Jeho nedostatok, ale aj nadbytok telu neprospieva.
Účinky selénu
Selén má vplyv na funkciu radu enzýmov, a tým priaznivo ovplyvňuje:
- obranyschopnosť organizmu,
- dozrievanie a pohyblivosť spermií,
- nechty,
- činnosť štítnej žľazy,
- vlasy.
Tiež reaguje s radom cudzorodých chemikálií vrátane liekov.
Kde nájdeme selén?
Selén nájdeme v/vo:
- vnútornostiach,
- strukovinách,
- cesnaku,
- hruškách,
- mäse,
- morských plodoch a riasach,
- rybách,
- mliečnych výrobkoch,
- syroch,
- avokáde,
- para orechoch,
- vajciach či
- celozrnných obilninách.
Odporúčaná denná dávka selénu
- Denne by sme mali prijať približne 1 mikrogram selénu na 1 kg našej váhy.
- Denná potreba sa u detí do 8 rokov uvádza na 15 mikrogramov.
- U detí nad 8 rokov 20 mikrogramov.
- Odporúčaná denná dávka pre dospelých je 55 − 200 mikrogramov selénu.
- Maximálne prípustné množstvo selénu v dennej dávke je 200 − 400 mikrogramov.
Ak sa domnievate, že trpíte nedostatkom selénu, môžete si vybrať niektorý z potravinových doplnkov s obsahom selénu. Vaše rozhodnutie však radšej konzultujte s lekárom, ktorý vám poradí vhodné dávkovanie.
Kategóriu
Prípravky s mirerálmi a selénom
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
