Brilantné úvahy, dobré spaľovanie tukov a zdravú pleť zaistia vitamíny skupiny B. Každý vitamín z tejto skupiny zastáva v ľudskom organizme dôležitú úlohu, avšak telo samo si ich nevie vyrobiť. Preto je dôležitý pravidelný príjem týchto vitamínov.
Béčko, kam se pozrieš
- Vitamín B1, tiež tiamín, je dôležitý pre štiepenie cukrov a škrobov v našom tele a tiež pre činnosť nervového systému.
- Vitamín B2 čiže riboflavín prispieva ku zdravej pokožke, nechtom a vlasom a zdravému zraku.
- Vitamín B3 čiže niacín sa podieľa na metabolizme aminokyselín.
- Vitamín B5, inak tiež kyselina pantoténová, podporuje tvorbu nových buniek, preto je dôležitý v období rekonvalescencie.
- Vitamín B6 čiže pyridoxín je dôležitý v tvorbe protilátok organizmu.
- Vitamín B7 alebo biotín má vplyv na využitie glukózy.
- Vitamín B12 či kyanokobalamín má vplyv na celkové emočné zdravie a imunitný systém.
Kde sa nám schováva?
Pestrá strava obsahujúca obiloviny, strukoviny, orechy, semená, ovocie a zeleninu dokáže pokryť potrebnú dávku vitamínov B. Nanešťastie sa veľká časť vitamínov vytráca pri tepelnej úprave či už varením alebo dokonca mrazením. Preto je vhodné poistiť si príjem „béčiek“ ešte ďalšou cestou. Najrozšírenejšou formou používania sú tablety, menej obvyklou potom injekcie...
Vplyv väčšiny vitamínov B sa najlepšie a najvýraznejšie prejaví, pokiaľ sú užívané spoločne, vďaka čomu sa môžu navzájom aktivovať a podporiť v jednotlivých účinkoch. Doporučujeme užívať tieto vitamíny po väčších skupinách naraz. Tieto skupiny sú ponúkané v drobných obmenách pod názvom B komplex.
Kategóriu
Prípravky s vitamínom B
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
