Chudnutie a diéta - Forma výrobku: tablety, strana 2 z 2

Ako schudnúť

Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Ako si vypočítať energetický príjem? Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Medzi obľúbené patria Kalorické tabuľky.

Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). Vypočíta sa váš priemerný denný príjem energie, aby ste si udržali svoju hmotnosť.

V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď. Aj v tomto prípade môžete v aplikácii zaznamenávať všetky svoje energetické výdavky.

Ak nie ste športový typ alebo nemôžete športovať z dôvodu fyzických obmedzení, môžete schudnúť aj úpravou súčasného jedálnička a zmenou stravovacích návykov.

Kalorický deficit

Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia, len s vhodnou stravou? V ideálnom prípade by ste mali znížiť príjem živín z jedla a nápojov približne o 15-20 %.

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej, t. j. 2450 kcal (3500 x 0,7 = 2450 kcal).

Ako sa popasovať s chudnutím

Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Verte si, a aj keď to bude znieť ako klišé, majte radi sami seba.
Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Začnite pomaly, postupne.
Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá. Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Poteší vás, keď uvidíte svoje výsledky.
Starostlivo si všetko naplánujte a poraďte sa s odborníkom.
Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka. Pracujte hlavne na tom, aby ste jedli pravidelne a menšie porcie a pravidelne sa hýbali.

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácií s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať. Tabletky na chudnutie sú vhodné ako pre ženy, ktoré vďaka nim rýchlejšie spaľujú tuky, tak i pre mužov, pretože uľahčujú transformáciu telesnej hmoty.

Tabletky na chudnutie - obsahujú tzv. spaľovače tukov (kofeín, zelený čaj, taurín, guarana apod.) ktoré pri telesnej aktivite rýchlejšie spaľujú tuky
Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny. Pri redukčnej diéte by v jedálničku rozhodne nemali chýbať.
Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácií hmotnosti. Zároveň telu dodávajú potrebné vitamíny a minerály a dbajú na dodržiavanie pitného režimu, ktorý je pri diétach zásadný.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť. Odmenou vám bude nielen vysnená postava, ale predovšetkým lepší pocit.

Kategóriu Chudnutie, diéta nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz

Chudnutie, diéta Forma výrobku: tablety

NATURAL MEDICAMENTS Fitme slim&sun 100 kapsúl

ALLNATURE Forskolin Premium forte 400 mg 60 kapsúl

ALLNATURE Zelený jačmeň bylinný extrakt 60 kapsúl

GUAM Brittania astaxantín da alga prírodný antioxidant 30 tabliet

UNILAKT So škoricou 850 tabliet

XXLABS Tri-Complex spaľovač tuku - X3 120 kapsúl + 120 kapsúl…

DARČEK XXLABS BCAA 90 kapsúl

LKVB6 Harmonizátor metabolizmu 90 tabliet

LEPEKFIT 30 tabliet

UNILAKT Škorica sypká zmes 250 g

CLINEX Reduxil Duo 30 toboliek + 30 tabliet

Vieste Chitosan extra 50 kapsúl

WALMARK Dialevel 60 tabliet

DIAMizin Gurmar 50 kapsúl

CHILLIBURNER Podpora chudnutia 30 tabliet

FARMILION Chlorella 500 mg BIO 300 tabliet

VIRDE Chillies Active 90 tabliet

NUPREME Chlorella + spirulina BIO 120 tabliet

NUPREME Chlorella BIO 120 tabliet

DACOM PHARMA Colafit Slim s glukomannanom 120 kapsúl

Green coffee 60 tablet - extra silné 4000mg

Vieste Zelená káva premium s l-karnitínom a vlákninou 100 kapsúl

MEDPHARMA Jablčný ocot + vitamín C + inulín 20 šumivých tabliet

NUTRICIUS Syneslim - Synefrin + Karnitin 120 tabliet

Chudnutie, diéta Forma výrobku: tablety

Ako schudnúť

Kalorický deficit

Ako sa popasovať s chudnutím

Doplnky stravy pre rýchle chudnutie

Podrobné filtrování

Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte

Cookie - Nastavenie

Technické – aby naše stránky mohli fungovať

Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť

Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy

Zabudnuté heslo

Prihlásenie

Registrácia

Prihlásenie

Chudnutie, diéta
Forma výrobku: tablety

Chudnutie, diéta
Forma výrobku: tablety