Tvorba a príjem vitamínu K: Telo si dokáže samo vytvoriť vitamín K. Presnejšie vitamín K2 je tvorený črevnou mikroflórou v črevách. Aj napriek tomu je dobré prijímať vitamín K v potravinách.
Vitamín K patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. To znamená, že telo si ho môže nahromadiť a neodvádza ho preč močom, ako je tomu pri vitamínoch rozpustných vo vode.
Vitamín K je mnohozložkový, jedná sa vlastne o súbor týchto troch vitamínov - K1, K2 a K3. Vitamíny K, tiež nazývané ako protikrvácavé, sú dôležité na správnu zrážanlivosť krvi. Ďalej všeobecne vitamín K napomáha stavbe silných a zdravých kostí a na ich mineralizáciu.
Medzi zdroje vitamínu K patrí
- zelenina (kel, špenát, kapusta, karfiol, brokolica)
- strukoviny
- rastlinné oleje
- pistácie, pečeň
Vďaka tomu, že je telo schopné vitamín K v určitej miere samo vytvárať a v potravinách je tiež hojne zastúpený, dochádza k nedostatku vitamínu K v tele pomerne málo. Pokiaľ k nemu už dôjde, tak sa nedostatok tohto vitamínu prejavuje spomaleným zrazením krvi. Nedostatok sa tiež môže prejavovať častou tvorbou modrín.
Deficitom vitamínu K môžu trpieť aj dojčatá, ktoré nemajú zo začiatku života dostatočne vyvinutú črevnú mikroflóru, ktorá by bola schopná sama produkovať vitamín K.
Doplnkový sortiment
- Vitamín E - Patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Ak chcete zvýšiť jeho vstrebávanie v tele, je dobré súčasne s ním prijímať aj mastné kyseliny.
- Vitamín B - Brilantná úvahy, dobré spaľovanie tukov a zdravú pleť zaistí vitamíny skupiny B.
- Vitamín C - Povzbudzuje imunitu, pomáha sa stavbou aj ochranou tkanív a urýchľuje hojenie.
- Multivitamíny - Vitamíny sú vhodné k správnemu fungovaniu ľudského organizmu.
TIP! Vyskúšajte čínskej doplnky stravy, ktoré vo väčšine prípadov kombinujú výťažky húb a čínskych byliniek.
Kategóriu
Prípravky s vitamínom K
nájdete aj na našom českom e-shope Lékárna.cz
