Všetko pre zdravé zuby a krásny úsmev! 👄 Platí do 2. 6. 2024
Skryť
Využite super akciu 3 za cenu 2!⚡Akcia platí do 26. 5. 2024.
Skryť
Chystáte sa na letnú dovolenku?🌴Doplňte si lekárničku o všetko potrebné!
Skryť
MojaLekáreň.sk

Čo na bolesť kolena pri drepe?

Čo na bolesť kolena pri drepe?

Mgr. Pavla Horáková
Mgr. Pavla Horáková

Bolesť kolena pri drepe môže byť nepríjemná a ovplyvňovať vaše cvičenie a pohybovú aktivitu. Ak máte bolesť kolena pri drepe, môžete vyskúšať nasledujúce opatrenia na zmiernenie bolesti:
  • Správne rozohrievanie: Pred začiatkom cvičenia sa uistite, že sa dobre rozohrejete. Zohrejte svaly a koleno pomocou ľahkých cvičení a dynamických pohybov, ktoré zlepšia prekrvenie v tejto oblasti.
  • Správna technika drepu: Dávajte pozor na správnu techniku drepu. Uistite sa, že vaše koleno je dobre zarovnané s prstami nohy a neprekračuje pred špičky. Držte chrbát vzpriamene a nekrivte sa v bedrách.
  • Postupné zvyšovanie intenzity: Ak sa práve začínate venujte drepu alebo iným cvičeniam, zvýšte intenzitu postupne a nezaťažujte koleno nadmernou váhou alebo počtom opakovaní.
  • Odpočinok a ľahké cvičenie: Ak máte bolesť pri drepe, oddýchnite si a venujte sa ľahším cvičeniam, ktoré nezaťažujú príliš koleno. Plánujte cvičenie, ktoré je menej náročné na kolená, a postupne sa vráťte k drepu, keď sa bolesť zmierni.
  • Ľadové obklady: Po cvičení si môžete aplikovať studený obklad na postihnutú oblasť, aby ste znížili zápal a bolesť.
  • Protizápalové lieky: Ak to odporučí váš lekár, môžete užívať protizápalové lieky, ako je napríklad ibuprofén, na krátkodobú úľavu od bolesti a zápalu.
  • Fyzioterapia: Ak máte opakujúce sa bolesti pri drepe, vyhľadajte odbornú fyzioterapeutickú pomoc. Fyzioterapeut vám môže pomôcť s cvičeniami na posilnenie svalov okolo kolena a zlepšenie stability.
Pohyb

DOPRAVA ZADARMO

k nákupu nad 20 €

Prihláste sa k odberu noviniek
a zľavový kód vám pošleme e-mailom.