Bolesť kolena v noci môže byť nepríjemná a ovplyvniť váš spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena a zlepšiť spánok:
Položte si pod kolená vankúš alebo valček: Položte si vankúš alebo zvinutý uterák pod kolená, keď ležíte na chrbte. Táto poloha môže pomôcť uvoľniť tlak na koleno a zmierniť bolesť.
Aplikujte teplý obklad: Teplý obklad na postihnuté koleno môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Teplý sprchový prúd na koleno alebo použitie teplého vrecúška s teplou vodou môže byť účinné.
Lieky proti bolesti: Ak vám to lekár odporučí, môžete užiť lieky proti bolesti, ako je napríklad ibuprofén alebo paracetamol, na krátkodobú úľavu od bolesti kolena. Dôkladne dodržujte dávkovanie a konzultujte s lekárom alebo lekárnikom, ak máte zdravotné problémy alebo užívate iné lieky.
Dodržujte odporúčaný odpočinok: Umiestnite koleno do polohy, ktorá znižuje tlak na postihnutú oblasť. Vyhnite sa nadmernému zaťaženiu a cvičeniam, ktoré môžu spôsobiť bolesť.
Vyhnite sa pohybu, ktorý spôsobuje bolesť: Snažte sa minimalizovať pohyby, ktoré zhoršujú bolesť kolena. Ak je to možné, vyhnite sa dlhým stojacim alebo sediacim pozíciám, ktoré môžu zvýšiť tlak na koleno.
Nastavenie cookies: Aby web zostal tak, ako ho poznáte
Aby ste na našich stránkach rýchlo našli to, čo hľadáte, ušetrili veľa klikania a nezobrazovali sa vám reklamy na veci, ktoré vás nezaujímajú, potrebujeme od vás súhlas so spracovaním súborov cookies, tzn. malých súborov, ktoré sa ukladajú vo vašom prehliadači.
Podľa cookies vás na našich stránkach spoznáme a zobrazíme vám ich tak, aby fungovali správne a podľa vašich preferencií.
Ak nesúhlasíte, môžete
povoliť iba nevyhnutné
súbory cookies. Prejdite si podrobný
prehľad cookies a podmienky ich používania.
Tu máte možnosť prispôsobiť súbory cookie podľa kategórií, v súlade s vlastnými preferenciami.
Technické – aby naše stránky mohli fungovať
Vždy aktívne
Tieto cookies sú nevyhnutné kvôli správnemu fungovaniu, bezpečnosti, riadnemu zobrazovaniu na počítači alebo na mobile, uchovávanie produktov v košíku, fungujúcemu vyplňovaniu či odosielaniu formulárov a podobne. Technické cookies nie je možné vypnúť, bez nich by naše stránky nefungovali správne.
Zobraziť viac
Zobraziť menej
Štatistické – aby sme vedeli, čo zlepšiť
Čím viac ľudí má štatistické cookies zapnuté, tým lepšie môžeme naše stránky vyladiť. Napríklad tak, že veľmi navštevované časti stránok presunieme hneď na hlavnú stránku a ušetríme tak hľadanie našim návštevníkom. Vďaka nim sme schopní zistiť odkiaľ k nám ľudia prichádzajú, na čo klikajú, ako dlho u nás zostávajú a pod. Všetky informácie, ktoré súbory cookie zhromažďujú, sú súhrnné a anonymné. Spracovanie štatistických cookies je našim oprávneným záujmom. Proti tomuto spracovaniu tu môžete uplatniť námietku a zastaviť ich spracovanie.
Zobraziť viac
Zobraziť menej
Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy
Marketingové – aby sa vám nezobrazovali nezaujímavé reklamy Vďaka marketingovým cookies tretích strán vám môžeme pripomenúť ponuky, ktoré ste si prezerali na našich stránkach, aj inde na internete: na Facebooku, alebo napríklad na Google. Keď tieto cookies zakážete, reklám bude stále rovnako. Avšak na veci, ktoré vás nezaujímajú. Na dosiahnutie tohto účelu môže dochádzať k profilovaniu. Tieto cookies spracovávame na základe vášho súhlasu.